Great American Smokeout 19 ਨਵੰਬਰ, 2026 ਲਈ ਤੈਅ: ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਦਿਨ ਚੁਣਨ ਦੀ ਅਪੀਲ
Great American Smokeout, American Cancer Society ਵੱਲੋਂ ਆਯੋਜਿਤ ਸਾਲਾਨਾ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਮੁਹਿੰਮ, ਵੀਰਵਾਰ, 19 ਨਵੰਬਰ, 2026 ਨੂੰ, ਨਵੰਬਰ ਦੇ ਤੀਜੇ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਮਨਾਈ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹ ਸਮਾਗਮ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਭਰ ਦੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ, ਜਾਂ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਵਜੋਂ ਉਸ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਛੱਡਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਏਜੰਸੀਆਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
Smokeout 1976 ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਜਦੋਂ American Cancer Society ਦੇ California Division ਨੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ 18 ਨਵੰਬਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਨਾਇਆ; ਇਹ ਮੁਹਿੰਮ 1977 ਵਿੱਚ ਦੇਸ਼-ਵਿਆਪੀ ਹੋ ਗਈ ਅਤੇ, ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਈਚਾਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਧੂੰਆਂ-ਮੁਕਤ ਕਾਨੂੰਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਕਾਰਨ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਾਲ 480,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੌਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
American Cancer Society ਦੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਛੱਡਣ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; 12 ਘੰਟਿਆਂ 'ਤੇ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਆਮ ਵੱਲ ਪਰਤ ਆਉਂਦਾ ਹੈ; ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਇੱਕ ਤੋਂ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ 'ਤੇ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਇੱਕ ਸਾਲ 'ਤੇ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਾਧੂ ਜੋਖਮ ਅੱਧਾ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ 'ਤੇ, ਮੂੰਹ, ਗਲੇ, ਅਨਾੜੀ ਅਤੇ ਮਸਾਨੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅੱਧੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਜੋਖਮ ਦੋ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗੈਰ-ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਦਸ ਸਾਲਾਂ 'ਤੇ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਮਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਹੜੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮੁਫ਼ਤ ਕੋਚਿੰਗ ਲਈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕੁਇਟਲਾਈਨ 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ FDA-ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ। CDC ਅਤੇ FDA ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਈ-ਸਿਗਰਟਾਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਜੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਮਾਹਰ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੱਡਿਆ, ਕਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਸਫਲ ਹੋਵੇਗੀ।
ਸਰੋਤ: GSM · ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਐਡੀਸ਼ਨ · ਮੂਲ ਚੀਨੀ ਐਡੀਸ਼ਨ)
ਤਸਵੀਰ: 图：世界卫生组织园区内的无烟区标识（Wikimedia Commons，Guilhem Vellut 摄，CC BY 2.0） / Photo: A smoke-free zone sign at the World Health Organization campus (Wikimedia Commons, by Guilhem Vellut, CC BY 2.0)
